[...] I dzien: 1.Klatka 2.Biceps 3. Brzuch (poniedzialek) II dzien: 1.Barki 2.Triceps 3.Przedramie (wtorek) III dzien: 1.Najszerszy 2.Krzyz 3.Brzuch (czwartek) IV dzien: 1.Uda 2.Łydki (piatek) Typowy podstawowy plan opierajacy sie na zasadach Weidera.Cwiczen juz mi sie nei chce pisacjesli bedziesz chcial to napisze.powtorzen rob 6-8 jak na mase.
[...] stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką [...]
Zacznij od sugerowanego wypełnienia ankiety działu. Następnie wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego z podanego wzoru. Nie ma w tym nic trudnego i każdy powinien sobie poradzić. Jeżeli nie chce Ci się, to zapraszam na potreningu.pl Możesz tam wykupić plan dietetyczny i treningowy.
Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód ramienia: Nie mam pojęcia bo nie mierzę ale łapy oporne Obwód klatki: Około 115 patrząc po koszulach Obwód uda: Nie wiem ale nie sa to bocianie nogi :) Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g białka, 250g węgli, 60 g tłuszczy Ile i jakie [...]
Od wczoraj zacząłem ćwiczyć w w warunkach domowych .Głownie przy pomocy hantli . Chcę trochę poprawić wagę oraz lekko poprawić wzrost mięśni . pamiętaj że trening musi być prawidłowo zabalansowany tak żeby nie doszło do zaburzonych proporcji , wad postawy najlepiej jakbyś wkleił plan jakim masz zamiar trenować
ćwiczę około 1 h 30 min a na aerobach biegam 30 min mam ułożony plan 5 dniowy tylko martwi mnie to że bardzo dużo przybieram na masie a chciałbym ważyć około 10 kg mniej . Czy proponowali byście mi jakieś dobre reduktory tłuszczu i wagi bo naprawdę chce zbić parę kilo , no a z dietą będę musiał kombinować jakoś czegoś poszukam
testloginu co tu maja przedramiona do rzeczy? testloginu co tu ma powitanie do rzeczy? niech sie wita i pisze jak chce oby nie bylo slow typu "sztangom" do autora, daj fotke jak to wyglada, napisz wymiary swoje, plan etc z takimi danymi bedzie o wiele latwiej co kolwiek doradzic.
Ginomen sie odgrazał mi na gg ze zbiera ekipe na generalny atak na sfd ma byc ich ponad 100 na raz !! chca zaspamowac doping !! Mówi ze juz ma ponad 10 osób , stad te rózne ip Ale ja mam pomysł , kto chce go raz na zawsze zlikwidowac do mnie na gg !! Mam dobry plan !!
1. Poczytaj wszystko: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 2. Zaproponuj dietę i plan treningowy. My tego za Ciebie nie zrobimy, jedynie możemy poprawić to co sam ułożysz. Jak Ci się nie chce nic układać to zawsze możesz kupić gotowce na potreningu.
Chce dobrać plan wg. tego http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html ale nie wiem jeszcze jak, POMOCYY. Pomozcie mi rozlozyc to na serie, i jakie cwiczenie mam wykonywac w danym dniu. Zmieniony przez - NiktAniNic w dniu 2012-01-12 18:31:39
a ja pisze 'rz' kiedy chce... przykladowo na dyktandzie moj 'starz' i Twoje 'prosze' byloby uznane takim samym bledem Don Garcia, dlaczego za bardzo intensywny? nie pasuje mi obwodowy trening, po prostu wole split. diety nie mam i na razie jej nie bedzie, choc dostarczam organizmowi tyle kcal ile trzeba. aha i plan w pierwszej notce jest [...]
Napisałem w pierwszym poscie ze do listopada bede tylko tył ( chce wazyc jakies 70-75kg) i dopiero zaczne siłownie i chodzi mi o plan cwiczen np. Poniedziałek klata i bic Wtorek nogi i kark Czy cwiczenia na wszystko w jeden dzien
posilek przed treningiem mam jakies 2.5h wiec dlatego chce pic bialko i carbo,czyli moge wypic jedno po drugim od 30min przed treningiem,to samo tyczy sie po treningu jakas godzine po moge zjesc,wiec bialko i carbo zaraz po, diete mam dopracowana tylko moj plan dnia nie pozwala mi jesc tak jak powninienem w okolicach treningu
chce zaczac cwiczyc chcesz zaczac? mam sprzet plan i diete g**** masz za przeproszeniem, jesli mialbys diete i dobry trening wiedzialbys ze nie trzeba ci supli na razie, nie wystarczy tylko sprzet kupic.
Ja chce póki co wyglądać jak człowiek. Obralem taki plan 2-3 miechy redukcji, potem masowka i po masowce jakiś lekki cykl z delikatnymi preparatami typu wino żeby się pociąć!!!
To znaczy wiesz co. Ja mam taki plan. Mianowicie,wiem,że na te wakacje dużo niezmienie... (choć jestem już zadowolony z dotychczasowych efektów) Chce do następnych wakacji wyglądać tak http://img.tamtay.vn/files/photo2/2009/9/5/7/658180/4aa1b749_312d1d27_luke_guldan_01.jpg Planuje skończyć redukcję ok styczeń-luty,potem masa ok 1-2 mies.,a potem [...]
clena nie chce brałem kiedyś i skutki uboczne takie jak drżenie rak kołatanie serca zmęczenie są nie do przyjecia dla mnie :) ..poprostu slabo mi sie cwiczylo na tym osiagne cel bez clena a co do odblo mam clomid 24tab paczkę nolvy i 5000jednostek HCG mam plan rozcieńczyć to z sola fizjologiczna i zrobić z tego 5 schotów po 1000iu będę walić co 2 [...]
koledzy jescze tych supli nie kupilem nie kupuje przed odpowiednim sprawdzeniem itd// narazie plan . i chce by mi ktos doswiadczony doradzil co i jak
no właśnie miałem wszystko pięknie ładnie rozpisane i to dwa razy i na koniec mi komp zawisł dwa razy z rzędu, więc za trzecim razem napisałem już tylko wersję skróconą. Regulamin czytałem, tylko kwestie techniczne spowodowały lekkie moje jego zaniedbanie w praktyce... No ale spróbuję jeszcze raz to może się uda: Aktualnie jestem po 6 miesiącach [...]
no to trochę przerobiłem plan i teraz załączam do sprawdzenia Dzieki jeszcze raz bo coś się cały nie załadował Dlaczego się caly obrazek nie chce załadować i końcówka jest szara? Zmieniony przez - fakinek w dniu 2009-08-24 11:09:14 Zmieniony przez - fakinek w dniu 2009-08-24 11:10:11
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
